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在一個(gè)快節(jié)奏的大城市來說，上班成為了每天都需要做的事情，而且上班的時(shí)候一般都是6-8小時(shí)的常坐，這也成為了上班族的日常。長時(shí)間的坐姿讓我們肯定是難以保持正確的坐姿的，所以眾多上班族都會(huì)有各種大小脊椎病的發(fā)生，那么我們應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)時(shí)間不充分的情況，調(diào)整好自身坐姿呢？所謂對癥下藥，首先肯定是要從辦公椅下手了，而一般使用靠背辦公椅的要居多，那么今天我們就來說說如何選擇更舒適。

一、頭枕選能夠保護(hù)肩頸的

長期的面對電腦辦公，會(huì)使我們會(huì)感到脖子酸痛的感覺，而長時(shí)間就容易導(dǎo)致頸椎突出問題，而肩膀也會(huì)受到頸椎的直接影響，當(dāng)頸椎又問題時(shí)，會(huì)形成多種病狀，比如說頭暈眼花、慢性咽炎等。

我們在日常工作中，可以從良好坐姿來預(yù)防這些身體問題，辦公椅上如果有頭枕，在短暫休息時(shí)很好的承接住頭部及頸部的重量，得到休息和放松，可以很大程度上緩解肩頸僵硬的問題。

二、靠背關(guān)系著后背

靠背是選購辦公椅的重點(diǎn)考察對象之一，靠背的線條、材質(zhì)、高度、能否后仰，在決定整體辦公椅舒適程度的硬件中占了很大部分。

1、靠背的角度

在正確的坐姿中，背部應(yīng)該成成直線，但并不是坐得筆直，而是上身跟大腿呈110度角。這個(gè)姿勢會(huì)使人體感覺最舒適，同時(shí)不會(huì)對內(nèi)臟產(chǎn)生壓迫而造成不適。所以靠背的線條應(yīng)該是在辦公椅不承重的前提下也呈90-100度角稍向后傾。

2、靠背的材質(zhì)

材質(zhì)決定了體感舒適度，太軟會(huì)支持不住，太硬會(huì)導(dǎo)致后背僵硬不舒服，靠背的材質(zhì)多種多樣，比較適合大多數(shù)人的款式是網(wǎng)布的靠背，這樣的靠背通氣度強(qiáng)，身體感官度高，同時(shí)網(wǎng)布繃緊的框架支撐模式使得不會(huì)太軟也不會(huì)太硬。

3、靠背的高度

低扶手和低靠背的椅子會(huì)使人的上半身沒有依靠，整個(gè)懸空，時(shí)間久了會(huì)非常疲憊，靠背太高會(huì)使鴿子矮的人脖子過于僵直，因此要選擇靠背高度可調(diào)的款式，對于不能調(diào)節(jié)靠背高度的，可以利用增加坐墊來調(diào)節(jié)。

4、能否后仰

我們在上班時(shí)，中午除去了吃飯、休息時(shí)間并不多，大多數(shù)人都會(huì)選擇在辦公桌上趴著休息一下，但是這樣起來時(shí)經(jīng)常會(huì)覺得頭暈眼花，身體反倒更疲憊了，因此辦公椅有后仰功能能讓我們很好的解決這個(gè)問題，此功能要能鎖定，要有角度，并且因人的重量不同，所以傾仰的角度要具有一定重量調(diào)整。

三、腰椎選購要點(diǎn)多

1、坐深

坐深主要指坐面的前沿至后沿的距離。坐面過深，超過大腿水平長度，人體挨上靠背有很大的傾斜度，而腰部缺乏支撐點(diǎn)而懸空，加劇了腰部肌肉的活動(dòng)強(qiáng)度而使疲勞產(chǎn)生。同時(shí)坐面過深，還會(huì)使膝窩處產(chǎn)生麻木的反應(yīng)，也難以起立。

合適的坐深應(yīng)該是小于坐姿時(shí)大腿的水平長度，使坐面前沿離開小腿有一定的距離，保證小腿的活動(dòng)自由。選擇一款能調(diào)節(jié)坐深的辦公椅可以在不同需要時(shí)調(diào)節(jié)坐深，減緩腰部壓力。

2、腰托

腰椎是很脆弱的一個(gè)部分，腰間盤突出的比例在年輕群體中越來越高，其中不正確坐姿就是很重要的一個(gè)誘因，腰椎損傷是個(gè)不可逆的過程，因此一款合適座椅對于腰椎健康的人來說是一種預(yù)防，對于腰椎有問題的人來說是一種緩解與抑制。

3、椅面

因?yàn)樽诘首由先梭w的承重點(diǎn)在坐骨的骨突上，所以要舒適就得選擇能夠?qū)⑸习肷眢w重均勻分散的椅面，這樣能減輕久坐的不適感，而且椅面的坐墊厚度得厚點(diǎn)，還要有彈性，但要避免過于柔軟。

四、手臂舒適扶手調(diào)節(jié)

扶手的高度應(yīng)與人體坐骨結(jié)點(diǎn)到上臂自然下垂的肘下端的垂直的距離相近。扶手過高時(shí)兩臂不能自然下垂，過低則兩肘不能自然落靠，此兩種情況都不易使上臂引起疲勞。

坐辦公室的白領(lǐng)一族大部分時(shí)間都在使用電腦，所以手臂始終保持在僵硬狀態(tài)，所以有扶手調(diào)節(jié)的功能，就可以根據(jù)我們不同的身體狀態(tài)來調(diào)節(jié)扶手距離和角度，來緩解手臂疲勞。

當(dāng)我們根據(jù)以上內(nèi)容選擇靠背辦公椅的話，坐起來根據(jù)的舒適。對于我們上班族來說，能夠擁有這么舒適的靠背辦公椅是比較好，可以保證身體健康的同時(shí)還可以保證工作效率，讓工作更加有力。